Les erreurs de débutants à éviter absolument
Tu te lances dans la boxe ou le MMA ? Bravo. Mais attention, les débuts peuvent vite devenir frustrants si tu tombes dans certains pièges classiques. Voici les erreurs les plus fréquentes chez les débutants… et surtout comment les éviter pour progresser vite, propre et sans te blesser.
1. Vouloir frapper trop fort, trop tôt
C’est tentant de tout donner sur les sacs ou en sparring… mais c’est une erreur. La puissance sans contrôle, c’est inutile — voire dangereux. Apprends d’abord à frapper juste, propre, avec la bonne technique. La force viendra ensuite naturellement.
2. Négliger le jeu de jambes
Beaucoup de débutants pensent que les bras font tout. Erreur ! Le déplacement, l’équilibre, la gestion de distance : tout part des jambes. Si tu veux vraiment progresser, bouge tes pieds autant que tes poings.
3. Comparer sa progression aux autres
Chaque combattant a son propre rythme. Te comparer à quelqu’un de plus expérimenté ne fait que te frustrer. Concentre-toi sur ton propre chemin, tes progrès, et tes sensations.
4. Zapper l’échauffement et la récupération
Tu veux gagner du temps ? Tu perdras des semaines à cause d’une blessure. Échauffement = prévention. Étirements, mobilité, sommeil : tout compte dans ta progression.
5. Laisser son ego gérer le sparring
Le sparring, ce n’est pas la guerre. C’est un outil pour apprendre. Si tu veux “gagner” à tout prix, tu n’apprendras rien, tu blesseras les autres (ou toi-même), et tu perdras la confiance du coach.
Le début est toujours le moment le plus fragile. C’est là que les mauvaises habitudes peuvent se fixer… ou être évitées. Sois patient, reste humble, et fais confiance au processus. Tu n’as pas besoin d’être parfait : juste régulier.